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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。<三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人/p>

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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