5公(gōng)里世界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚenjoy可数吗，joy可不可数)子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世(shì)界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最(zuì)早的正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和(hé)营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下(xià)来(lái)。

　　跑步(bù)忽(hū)略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程，不(bù)要在乎自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循enjoy可数吗，joy可不可数适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一(yī)下，这样(yàng)很(hěn)容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子和女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒创造的(de)，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是贝克勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参(cān)加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子500enjoy可数吗，joy可不可数0米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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