老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗吴亦凡还出得来吗>

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸吴亦凡还出得来吗(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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