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哈(hā)密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的(de)热量等(děng)于几碗饭

哈密瓜减肥期间可以吃吗

　　减肥期(qī)间最好不好吃哈密瓜，因为哈密(mì)瓜中的(de)糖分含量很高，是不利于控制体(tǐ)重(zhòng)的。

　　如(rú)果实(shí)在想吃也是可(kě)以的，但是要注意只能少量的(de)吃(chī)一(yī)点，而且要在其他的饮食上相对的(de)减少(shǎo)摄入(rù)量，维持每日摄入(rù)的(de)总热(rè)量不变，这样才不会(huì)导致(zhì)体重增加。

哈(hā)密瓜适合什么时候(hòu)吃

　　哈密瓜种类多(duō)达180多品种，有(yǒu)早熟夏(xià)瓜和晚熟冬瓜之(zhī)分。

　　冬瓜耐贮存，可(kě)以(yǐ)放到(dào)来(lái)年春天，味道仍然新鲜。

　　夏(xià)季(jì)天气(qì)较炎热(rè)，哈(hā)密瓜果(guǒ)品性质偏寒，具有疗饥、利(lì)便、益气、清肺热止咳的功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清热解暑，带来一丝凉意。

　　夏季的(de)哈密瓜，由于(yú)温差(chà)比较大，糖分(fēn)应该相对(duì)较高点(diǎn)，夏季的哈密瓜比(bǐ)较(jiào)甜。

　　冬季的哈密瓜比较少(shǎo)病(bìng)虫(chóng)侵害(hài)，品质优良。

　　什么季节都有哈(hā)密瓜(guā)吃，不(bù)过数(shù)夏秋(qiū)冬季较好。

哈密(mì)瓜的热量

　　每100克哈密瓜的热量为34大卡。

　　哈密瓜是一种热量(liàng)较低的水果，含有的热量仅占(zhàn)成年人保(bǎo)持健康每(měi)天所需摄入总热量的1%，且(qiě)哈密瓜中含有大量的水(shuǐ)分(fēn)，是一种典型的低热量高水分的(de)水果(guǒ)，即(jí)使(shǐ)是(shì)减肥的人也可以(yǐ)食用。

　　但哈(hā)密瓜中含有大量的糖分，普(pǔ)通哈密瓜的含糖量约在15%~18%，部分口(kǒu)感香甜的哈密瓜(guā)含(hán)糖量(liàng)会超过20%，制作成哈(hā)密(mì)瓜(guā)干后，含糖量会超过(guò)60%及其(qí)以上，因(yīn)此哈密瓜需要适量食用，以免(miǎn)大量的糖分进入人体后导致发胖(pàng)。

哈密瓜(guā)的产地是哪里(lǐ)

　　哈密瓜的产地主要在新疆(jiāng),新疆除少(shǎo)数高寒地带(dài)之外,大(dà)部分地区均产哈密(mì)瓜,哈密(mì)瓜产(chǎn)于南疆师县、哈密(mì)和吐鲁番(fān)盆地,石河子一(yī)带也有,以哈(hā)密所产最(zuì)为著名,故称为哈(hā)密瓜(guā)。

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