绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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