老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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