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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUF幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班A）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的(d幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班e)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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