老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种为什么懂手机的人都不用华为幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(y为什么懂手机的人都不用华为ùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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