随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(g23岁属什么生肖uò)声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术(sh23岁属什么生肖ù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎn23岁属什么生肖g)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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