随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效天津面积多少平方公里目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(天津面积多少平方公里tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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