随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zh金允智致命之旅演的谁line-height: 24px;'>金允智致命之旅演的谁ǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zh金允智致命之旅演的谁ǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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