睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还(hái)是有些人会觉得很困(kùn)，那这个午觉(jué)睡了和(hé)没睡不就区别(bié)不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的(de)。

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睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身(shēn)体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活(huó)、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到了下(xià)午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精(jīng)神(shén)状态、工作(zuò)或学(xué)习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可能会出(chū)现(xiàn)视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可(kě)得到彻(chè)底休息(xī)、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的(de)作息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静安眠(mián)类的西药一定(dìng)要(yào)在医(yī)生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精(jīng)神(shén)会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进(jìn)睡会(huì)影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的(de)，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但(dàn)不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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