随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian re粗犷，粗旷和粗犷区别在哪sponse，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上(s粗犷，粗旷和粗犷区别在哪hàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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