年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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