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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-42023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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