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一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步(bù)行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功(gōn阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译g)能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖(táng)尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是步行

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