关于一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程以及一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米正常，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程，一小时步行大约(yuē)多少千米远，一小(xiǎo)时步行大概多(duō)少千米等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下知(zhī)识：

一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等(děng)症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么de)蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行

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