年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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