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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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