年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分紫菜是不是海鲜

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3P紫菜是不是海鲜UFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的紫菜是不是海鲜不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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