随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法ing="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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