随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗"https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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