中(zhōng)考立(lì)定跳远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生(shēng)评分标准2022是中考立定跳(tiào)远男生满分5米，女生满分02米的。

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中考立(lì)定跳远(yuǎn)满(mǎn)分多(duō)少米2023，中考立定(dìng)跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地(dì)市的(de)评分(fēn)标(biāo)准略(lüè)有不(bù)同，具体(tǐ)以各(gè)省各(gè)学校为准。

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身动作，髋关(guān)节完全打开，做出背弓动作，落(luò)地(dì黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月)时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采(cǎi)用左（右）去右（左）来(lái)的(de)方法进行(xíng)练习，距离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习(xí)：从原(yuán)地直立开始起跳，空中做(zuò)屈(qū)腿抱膝动(dòng)作或双手在腿前击掌，落地时(shí)一定要屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　逐(zhú)渐发(fā)展到越(yuè)过(guò)一定高度兼远度或一(yī)定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台(tái)阶：两手(shǒu)背在(zài)身后，两脚(jiǎo)平行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做(zuò)连(lián)续(xù)跳台阶动作。

　　一(yī)次(cì)可跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩(jì)的基础(chǔ)，但没(méi)有(yǒu)合理的技术，力量(liàng)的作用也(yě)无法(fǎ)充分体现，两者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部(bù)力量练习(xí)的同时(shí)，必须改进立定跳远技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标准(zhǔn)是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)评(píng)分(fēn)标准（各地略有(yǒu)不(bù)同(tóng)，仅供参(cān)考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)没银（100分）：250厘米。