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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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