随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会(拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗huì)影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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