随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用0; line-height: 24px;'>说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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