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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(j燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗ié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用(yò燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗ng)对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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