宝宝们，本号以前(qián)的视频(pín)均(jūn)是全部剪辑降噪(zào)处理后(hòu)上传的，达到的效果就(jiù)是，当你点击播放就能直接进入你(nǐ)需要(yào)的部分(fēn)内容，且音频降噪后质(zhì)量更优，但由(yóu)于处理后的视(shì)频太大(dà)，上传太费时间。为降低(dī)劳(láo)动强度，后期视频(pín)不再(zài)二(èr)次剪辑，只对音频做降噪(zào)处(chù)理，对底(dǐ)噪有要(yào)求的宝宝(bǎo)可点(diǎn)击(jī)音频播放，感(gǎn)谢你(nǐ)一路走(zǒu)来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同(tóng)发(fā)声技巧(qiǎo)等多(duō)种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者利用假音以及(jí)混(hùn)音可(kě)以(yǐ)有效的避免声(shēng)音中(zhōng)较多的(de)基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年(nián)，由一些论坛在(zài)线讨(tǎo)论组成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视(shì)野(yě)。在这条视(shì)频里(lǐ)翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的(de)听觉加上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众(zhòng)的情绪(xù)反应，产(chǎn)生白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么了愉(yú)悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰(pèng)等(děng)的声音来达到刺激。根据(jù)《自发性(xìng)知觉经络反应的研(yán)究(jiū)进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发(fā)器(qì)所触发的(de)情感是不同的，大(dà)部(bù)分听(tīng)众会有头(tóu)皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部位甚(shèn)至会有类似电(diàn)流经过等感(gǎn)受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放(fàng)松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每(měi)个人的经历是密切相(xiāng)关的(de)。

当然，想(xiǎng)要感受(shòu)最真实的ASMR，你也(yě)需要(yào)一个好的设备。相比于直接外放的(de)效果，使用耳机来(lái)听这些(xiē)音视频(pín)则是更好的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的(de)耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节(jié)表现(xiàn)力足，层次感丰富的(de)耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降(jiàng)噪的功能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大(dà)、入睡难的(de)烦恼(nǎo)，试(shì)试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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