随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(j异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写iǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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