年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃<功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思/h3>

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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