老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(n猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗éng)都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗chē)是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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