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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时竹荪煮多久左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点竹荪煮多久(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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