老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗jìng)的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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