老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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