随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(miá安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里n)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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