随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fword中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅āng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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