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好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及(jí)10公(gōng)里世(shì)界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运(yùn)会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪(jì)录(lù)和非体育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状(好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就(jiù)停(tíng)下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就(jiù)降低(dī)训(xùn)练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被(bèi)数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的(de)配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的(de)跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来之内不补充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体就(jiù)会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。