随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yu吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖è)来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(sh吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖uì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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