老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然(心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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