白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名(mí《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗ng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗héng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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