随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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