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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(j第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手iān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(r第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手én)的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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