老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害(最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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