年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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