年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shà2016年是什么年n)微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递2016年是什么年(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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