随着圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(z圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式hī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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