白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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