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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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