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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式;时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直(zhíln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式)的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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