老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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